co na 3 raz

[...] poszło dobrze, ale bark lewy bolał. Ostatnia seria poszła by elegancko gdyby nie bark i lewa strona sztangi szła wolniej i było trochę krzywo, ale siłowo ok. Przysiady po raz pierwszy z przystankami na dole. (Wodyn zalecił) Powiem, że ciekawie i nawet mi się podoba. Dziwne było uczucie zmęczenia. Siłowo jak by się nie zmęczyłem, ale na dole [...]

Witam, otóż dzisiaj na treningu spotkało mnie coś dziwnego, musze przyznac, że pierwszy raz Otóż po zrobieniu trzech cwiczeń na klatkę piersiową {łącznie 12 serii} poczułem głód Oczywiście zjadłem porządny posiłek przedtreningowy, jak zwykle, a mimo to zgłodniałem :/ Oczywiscie zestresowany nie wiedziałem co robić i pobiegłem po banana :D I [...]

[...] plynnie,dokladnie technicznie,jak najwieszy ciezar ale wykonany jak najlepiej technicznie. Bart-No faktycznie masz racje,ale z tego koreczka to wiecej zlego niz korzysci Nie raz pod wplywem cisnienia juz mu polecialo I sciany albo podloge delikatnie zachlapalem hee solaros-Probowalem otworzyc szejker, i piana raczej taki sam zcas opadala, ale [...]

[...] osoby - Apokalipsy.Niestety nie mam do niego kontektu ,a osobnego tematu tez nie ma co tworzyć. Otóż nie wiem czy pamiętasz ,ale ułożyłeś mi plan na 3 miesiące.jak narazie jestem na końcu drugiego "cyklu".Z efektów jestem na prawdę zadowolony ,ale niedługo (w sumie to za miesiąc) ten plan się skończy.Co potem ?? Robić go od [...]

[...] na TYDZIEN i rosnie ... pamietaj ze miesien aby urosnac musi sie zregerneowac inaczej bedzie malał, badz stal w miejscu... zrób tak zeby na trening ! (czyli na 8 dni to raz dwa) wyszlo gdzies okolo plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii barki 4-6 serii brzuch 4-6 serii no chyba tyle. a6w nie [...]

Wczoraj co narobiłem to tyle jak sie cos wali to wszystko na raz i**** , trzeba jakoś to przeżyć

[...] za to polecam wejsc na jakies forum gdzie jest o zabiegach przeroznych i poczytac opinie osob.. nie sa takie optymistyczne, mowa o tych wmiare lajtowych, chociaz o dermabrazji mechanicznej tez nie wyczytalem niczego optymistycznego druga sprawa to kasa, laczna suma zabiegow moze wyniesc sporo wiecej niz kuracja izotekiem, chociaz wszystko [...]

sądzisz, że lepiej byłoby biegać np 3 , gora 4 raz , ale np. godzinę ? Sądzę że 3 x 1 h ( o ile dasz oczywiście rade) wystarczy. Oczywiście nie jest to jakiś nakaz, jednak ja uważałbym na Twoim miejscu, że jednak warto. Wiesz, ja kiedyś ważyłem prawie 140 i wystarczyło mi 10 min dziennie :P Ty masz wage ' nieco ' mniejszą a co za tym idzie, [...]

[...] przxod 6-8-10 c)wznosy ramion przod 6-8-10 lepiej rób coś na bok barków 3.plecy a)sztangaw opadzie 2x szeroko i 2x wasko To żadna praktycznie różnica chyba, że wykonywać będziesz serie raz podchwytem, a raz nachwytem 4.triceps a)hantle za glowy 6-8-10 b)pompki do zmeczenia mam nadzieję że to pompki na poręczach 5.przedramie zwijanie lub sztanga

[...] swoją diete: Posiłki spożywane co 3 godziny 1. Posiłek: 4 duże jaja, sto gram platkow owsianych, garsc rodzynek lub banan 2. 140 gram odsączonego tunczyka, 100 gram chleba razowego, pomidor lub banan, łyzka oliwy z oliwek 3. 200 gram kuraka, 100 gram ryżu, pomidor lub banan lub jakbłko dwie łyzki oliwy z oliwek 4. Biały odtłuszczony ser-200 [...]

musze nabrać masy na nogach!! udo jakies 58 cm łydka 38 cm mało!! mój trening wyglada tak -Przysiady około 6 serii ( z progresja cięzaru) teraz tu pytanie czy robic głebokie przysiady?? rozstaw nóg około na szerokosc barków czy szerzej?? -suwnica 4 serie -uginianie nóg na maszynie 4 serie -prostowanie nóg 4 serie Łydki -wspiecia na palce w [...]

[...] w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS ( a wlasnie niby o tym jest 'referat' ) to niebędzie wykonywal tych cwiczen, mysle ze wycskan z deskami tez nie, to metody raczej dla bardziej zaawansowanych, ogolnie to wszystko bylo juz setki razy i nie warto pisac o tym kolejny raz... Pozdrawiam

Witam Was serdecznie! Szczerze mówiąc potrzebuje Waszej pomocy, szczególnie swoją prośbę kieruję do specjalistów od odzywek i suplementów. Chodzi o to że mam dylemat odnośnie wyboru odpowiednich odzywek. Otóż zaczynam ćwiczyć po około 6cio miesięcznej przerwie i do tego chciałbym się czymś wspomóc żeby powrócić do poprzedniej formy. Bo przyznam ze [...]

[...] myślę że ta nie ma co boleć. Dopiero potem jest 5 kręgów lędzwiowych, i to jest najdelikatniejszy odcinek kręgosłupa, najczęściej boli itd. Jeśli to ten odcinek Cię boli to poczekaj aż przestanie i spróbuj PILNUJĄC TECHNIKI zrobić trening jeszcze raz Jak ból się wznowi to idz do lekarza. Pozdro. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-10-22 19:31:15

[...] że rosnąć trzeba długo, a maleć można prędko. Dobre, stare czasy, kiedy koksy były tańsze niz karnety. Dobry kultur nie potrzebuje oslonek. Kulturysta to człowiek który 2 razy pomysli zanim cos wezmie. Kulturysci i dzieci lubia sie straszyc. Dzisiejsi kulturyśći chcieliby pojutrze kupić koksy za przedwczorajszą cenę. Dziwne, że ludzie mogą [...]

muszę się nad tym zastanowić, w sumie patrząc na grzbiet, to wychodzi co 2 dzień 9 serii, rzeczywiście dużo, zwyczajowo robiłem 12 serii raz w tygodniu. Może faktycznie traktować te 3 serie, jako rozgrzewkowe i właściwe, tzn. zaczynać od odpowiednio małego ciężaru i dokładać w każdej serii, a do tego dokładać ciężar co trening lub co dwa, czy też [...]

[...] nie mam! , ta co chciala batona nagle mowi ze ma jedna 6zl i mi da , ale czy nei rozmienie jej tego 100zl mowie ze rozmienie , miedzy czasie koles od hantelek sie mnie 3 razy pyta juz gdzie kupi itp , a ta co chciala odzywki peirdoli mi coraz glosniej to jakie ja mam odzywki , dalem tej starej babie 2*50zl na ladzie lezalo 6.5 jak podnioslem [...]

[...] nie mam! , ta co chciala batona nagle mowi ze ma jedna 6zl i mi da , ale czy nei rozmienie jej tego 100zl mowie ze rozmienie , miedzy czasie koles od hantelek sie mnie 3 razy pyta juz gdzie kupi itp , a ta co chciala odzywki peirdoli mi coraz glosniej to jakie ja mam odzywki , dalem tej starej babie 2*50zl na ladzie lezalo 6.5 jak podnioslem [...]

[...] zwykle czynnosci domowe), po tym okresie uzupelnie o reszte danych... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: patrz wyzej Odżywianie: jem wszystko, ale b chaotycznie, raz otreby z owocami na sniadanie, rybe na obiad i serek z tunczykiem na kolacje, a innego dnia nie jem sniadania, lasagne z paczki na obiad i "glupie" kanapki na kolacje... [...]

chodziło o wyregulowanie temperatury ciała czyli metabolizmu,pracy tarczycy,gdyz jeden bio schrzanil mi metabolizm,tzn raz byl za wolny a teraz jest za szybki jak prubowal to naprawic i teraz nie mam juz z nim kontaktu:(. czekac az samo wroci do stanu pierwotnego zprzed zabiegów czy wogule wroci samo ,po jakim czasie?powiem prosciej zawsze [...]